Glutemaxxing: tendência faz homens priorizarem o treino de glúteos na academia

Um novo foco tomou conta dos treinos de parte do público masculino nas academias. Batizada nas redes sociais de glutemaxxing, a tendência reúne homens que dão prioridade ao treino de glúteos, gravam a evolução em vídeos e compartilham os resultados em busca de mais volume e definição na região.

O nome junta a referência à musculatura com a ideia de levar o desenvolvimento muscular ao máximo. O movimento representa uma mudança em relação à rotina tradicional de treinos, historicamente concentrada em braços e peitoral.

Olhar feminino e quebra de tabus

Para a influenciadora fitness Karol Rosalin, de 26 anos, a prática mostra uma valorização estética que antes ficava restrita ao público feminino. “A gente está acostumado a ver mulher falando do treino de glúteos, escolhendo roupa que valorize e mostrando o resultado. Acho interessante quando o homem assume essa mesma vontade de ter um bumbum bonito e ser admirado por isso”, diz.

Segundo ela, muitas mulheres prestam mais atenção ao caimento das roupas e à proporção do corpo do que aos músculos abdominais que os homens costumam valorizar. “Às vezes, ele quer mostrar o abdômen, mas o que chama minha atenção é o bumbum. Uma calça jeans que veste bem já faz diferença. Para mim, o formato e a proporção com as pernas contam mais do que simplesmente o tamanho”, afirma.

Exposição nas redes

Registrar o progresso na internet é um dos pilares do fenômeno: vídeos de “antes e depois” e rotinas de exercícios específicos para glúteos acumulam visualizações nas plataformas.

Para Karol, os elogios a essa parte do corpo devem ser recebidos com naturalidade. “Se ele posta o braço e gosta quando alguém elogia, por que ficaria constrangido com um elogio ao bumbum? Não diminui em nada a masculinidade dele”, conclui.

Atualização em 29/10/2026: o texto foi revisado e corrigido com base na fonte original.