Refrigerantes sujos’ atraem atenção e nutricionista alerta sobre excesso de açúcar
Nutricionista alerta que o consumo de “refrigerantes sujos” pode comprometer a saúde, superando o limite diário de açúcar em uma única bebida.
Os “refrigerantes sujos“, conhecidos como dirty soda, se tornaram um fenômeno nos Estados Unidos, atraindo a atenção de internautas e despertando curiosidade. Embora ainda não estejam disponíveis no Brasil, brasileiros que vivem no exterior têm compartilhado suas experiências ao provar essas bebidas, gerando discussões sobre os níveis de açúcar presentes nelas.
A nutricionista Tatiane Lourenço investigou a composição das dirty sodas consumidas nos Estados Unidos e revelou que uma versão “completa” pode conter até 90 gramas de açúcar. Isso equivale a 22 colheres de chá, superando em mais do que o dobro a quantidade recomendada para o consumo diário de açúcar em uma única bebida.
Riscos associados ao consumo
Segundo Tatiane, é fundamental compreender que ingerir uma dirty soda pode consumir quase todo o limite diário de açúcar. Assim, as demais refeições precisam ser planejadas com muito mais atenção. Um dos principais problemas relacionados ao consumo dessa bebida é que o açúcar líquido não proporciona a mesma saciedade que os alimentos sólidos.
Isso favorece o consumo excessivo sem a percepção adequada da quantidade ingerida.
“O problema não é apenas a bebida em si, mas sim o fato de ela se tornar um hábito frequente devido ao seu apelo social e estético”, alerta a nutricionista.
A aparência saudável pode enganar
Tatiane também destaca um ponto importante: muitos ingredientes considerados saudáveis, como frutas amassadas e leite de coco, podem ser adicionados às dirty sodas. No entanto, quando se analisa a bebida como um todo, esses ingredientes pouco impactam na quantidade total de açúcar.
Em relação aos efeitos na saúde, Tatiane explica que o consumo imediato da combinação de açúcar líquido e gás pode provocar um aumento rápido da glicose no sangue seguido por uma queda acentuada. Isso pode resultar em uma fome intensa logo após a ingestão da bebida, mesmo que ela contenha entre 300 e 500 calorias — uma quantidade similar à de uma refeição completa, mas sem oferecer o mesmo nível de saciedade.
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Consequências do consumo excessivo
A longo prazo, o uso excessivo e regular dessas bebidas açucaradas pode levar à resistência à insulina e ao aumento da gordura visceral. Além disso, o consumo frequente está relacionado a um maior risco de acúmulo de gordura no fígado.
Portanto, apesar do apelo visual e social das dirty sodas, é preciso cautela em relação à saúde ao considerá – las parte da alimentação diária.