Praticar a atividade que lhe agrada pode ser mais agradável e proporcionar melhores resultados

Para muitas pessoas que não conseguem encontrar motivação para se exercitar, a solução é tornar o exercício divertido. Contudo, em vez de se forçar a gostar de correr ou daquela aula de academia que você frequentava, a resposta pode ser mais simples: consiste em combinar o treino com o seu tipo de personalidade, conforme um estudo publicado na terça-feira (8) na revista Frontiers in Psychology.

O estudo observou que indivíduos com distintos traços de personalidade preferem diferentes modalidades de exercício.

Indivíduos mais extrovertidos, por exemplo, preferem atividades de treinamento intensas em grupo, como esportes coletivos. Aqueles com pontuação elevada em “neuroticismo” – uma métrica que avalia a instabilidade emocional de alguém – preferem treinos individuais, sem supervisão e com intervalos curtos.

Em relação às pessoas com alta pontuação em conscienciosidade, observamos que elas eram mais propensas a ter uma boa forma física, e acreditamos que isso ocorre porque indivíduos conscientes são mais propensos a serem motivados pelo fato de que o exercício é benéfico para eles, afirmou a coautora principal do estudo, Flaminia Ronca, professora associada de ciência do exercício na University College London.

Ela afirmou à CNN: “A personalidade determina quais intensidades e formas de exercícios nos atraem… Se pudermos entender isso, então poderemos dar o primeiro passo no engajamento e no exercício em indivíduos sedentários”.

Leia também

Onça-Pintada é registrada pela primeira vez em uma década na Serra del Merendón, Honduras!

Irã conquista vantagem estratégica em conflito com EUA e Israel, diz especialista da PUC-Rio

Prisão de Árícka Rosalia Alves Cunha em Goiás gera polêmica sobre abuso de autoridade

Essas descobertas têm implicações importantes para incentivar mais pessoas a se exercitarem, pois apenas 22,5% dos adultos e 19% dos adolescentes em todo o mundo atingem os 150 minutos de atividade física por semana recomendados pela Organização Mundial da Saúde, conforme o estudo.

Com base nos tipos de personalidade, os profissionais de saúde podem propor uma abordagem mais personalizada para o exercício, afirmou Angelina Sutin, professora da Florida State University que se dedica a investigar as relações entre personalidade e saúde, e que não participou do estudo.

“Normalmente… aconselhamos as pessoas para se exercitarem e apenas dizemos: ‘Sabemos que o treinamento intervalado de alta intensidade é bom para você, então você deveria fazê-lo’”, disse.

Para indivíduos com elevado neuroticismo, isso não ocorrerá, e também sabemos que o exercício de baixa intensidade pode ser benéfico. Considerando que alguém possui alto neuroticismo, recomendar esse tipo de exercício, talvez as pessoas estejam mais propensas a se engajarem nele.

É importante notar que os traços de personalidade interagem entre si, acrescentou Ronca. Algumas pessoas pontuam alto tanto em neuroticismo quanto em conscienciosidade, o que significa que, embora possam achar o exercício indutor de ansiedade, são muito mais propensas a fazê-lo, pois sabem que é bom para elas, disse.

Ronca e seus colegas, em Londres, primeiro instruíram os 132 participantes do estudo, com idades entre 25 e 51 anos, a preencher um questionário revelando seus traços de personalidade. O estudo utilizou um modelo comumente empregado que conceitua a personalidade de alguém através de cinco traços — extroversão, neuroticismo, amabilidade, abertura e conscienciosidade.

“Traços de personalidade são apenas descrições da maneira como as pessoas se comportam em certas situações”, disse Paul Burgess, professor de neurociência da UCL que co-liderou o estudo, à CNN. “E a maneira como as pessoas se comportam em certas situações é determinada em grande parte por suas capacidades cerebrais, o que elas percebem, a que prestam atenção, o que conseguem lembrar, quão rápido conseguem reagir.”

Os pesquisadores então conduziram testes de condicionamento físico nos participantes e os separaram aleatoriamente em dois grupos. Um grupo seguiu um plano de ciclismo e treinamento de força por oito semanas, enquanto o grupo controle realizou 10 minutos por semana de exercícios de alongamento. Dos 132 participantes iniciais, 86 completaram os testes pré e pós-intervenção, de ambos os grupos dessas oito semanas.

A equipe do estudo identificou que, apesar da aptidão física ter aumentado em todos os tipos de personalidade após a conclusão do programa de ciclismo e força, houve uma diferença notável no prazer dos exercícios. Indivíduos mais extrovertidos demonstraram maior satisfação com os testes de aptidão física de alta intensidade em laboratório, enquanto pessoas mais “neuróticas” preferiram as sessões de baixa intensidade realizadas em ambiente doméstico.

A incidência de traços de personalidade também influenciou a forma como o exercício impactou os níveis de estresse de um indivíduo. Pessoas com alta pontuação em neuroticismo apresentaram uma redução significativa no estresse auto-relatado, em comparação com outros grupos.

“Aqueles que mais se beneficiaram de uma redução do estresse foram os que realmente apresentaram uma diminuição do estresse após essas oito semanas de exercício”, declarou Ronca. “E acredito que essa é uma mensagem bastante poderosa para se adotar.”

Considerando os diversos benefícios do exercício, como a diminuição do estresse, Ronca e Burgess esperam que suas descobertas incentivem indivíduos a identificar métodos de atividade física distintos dos treinamentos mais convencionais, aqueles que talvez não apreciem.

Existe o risco de que o foco se torne… esportes competitivos e envolvimento sério em um momento em que os jovens estão começando a ter muitas mais demandas sobre eles, afirmou Burgess. “Existem muitas personalidades que não respondem bem a esse tipo de situação, que a consideram bastante estressante.”

Não curte atividades físicas? Veja como mudar isso.

Fonte por: CNN Brasil