Reflexões sobre a Gratidão: Como o Thanksgiving Pode Transformar Nossas Vidas?

Reflexões sobre a Gratidão e o Thanksgiving

Costumo brincar que, se adotamos a Black Friday, por que não nacionalizar também o feriado americano do Thanksgiving, ou Dia de Ação de Graças? Essa festividade simboliza gratidão e celebração das conquistas do ano.

O Thanksgiving é celebrado na quarta quinta-feira de novembro nos Estados Unidos. É um momento em que as pessoas se reúnem com suas famílias para celebrar, rezar e, principalmente, agradecer. O dia seguinte ao Thanksgiving é conhecido como Black Friday, quando o comércio americano oferece grandes descontos para iniciar a temporada de vendas natalinas.

Embora não celebremos o Thanksgiving no Brasil, o conceito de Black Friday foi incorporado ao nosso mercado. Mas por que é importante exercitar a gratidão? É sobre isso que quero discutir.

Benefícios da Gratidão

A psicologia, que estuda as motivações humanas e a felicidade, apresenta pesquisas sobre o ato de agradecer. O PhD em Psicologia Robert Emmons dedicou décadas ao estudo da gratidão e afirma que ela amplia nossas experiências, aumentando a sensação de prazer e alegria.

Os seres humanos tendem a se adaptar rapidamente às novidades. Por exemplo, ao realizar o sonho da casa própria, em poucos meses essa conquista se torna comum, e o foco se desloca para os problemas. Exercitar a gratidão diariamente ajuda a valorizar conquistas e a bloquear sentimentos negativos como inveja e reclamação.

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No livro “Agradeça e Seja Feliz!”, Robert Emmons destaca a importância da gratidão em nossas vidas.

Como Despertar a Gratidão?

Compreendendo os benefícios, surge a vontade de cultivar mais gratidão. No entanto, não é tão simples. Muitas vezes, estamos condicionados a focar nos problemas e desafios, em vez de valorizar o que temos.

Assim como a atividade física é essencial para fortalecer os músculos, a gratidão deve ser praticada diariamente. Através de experiências pessoais e coaching, percebo que a gratidão é um exercício que deve ser cultivado.

Exercícios Práticos

A seguir, apresento dois exercícios para começar a exercitar o “músculo da gratidão”.

• Prática 1: Diário da Gratidão – Pegue um caderno novo e transforme-o em seu diário da gratidão. Todas as noites, anote cinco coisas pelas quais você é grato.
• Prática 2: Exercício do Reconhecimento – Com uma folha e um lápis, anote suas respostas para as perguntas sobre gratidão.

Por que Agradecer no Período de Thanksgiving?

Somos influenciados por símbolos e datas que impactam nosso nível consciente e energético. Quando uma data é celebrada, pode ser um momento de reflexão e união. Quando todos vibram em sintonia, isso gera um impacto coletivo.

Pense na palavra “gratidão”. Ao pronunciá-la, imagine um grupo de pessoas gritando essa palavra em uníssono. O som, embora invisível, afeta nossas emoções e estados de espírito. Quando nações se reúnem em torno da gratidão, isso pode ter um efeito global.

O Dia de Ação de Graças é um dos feriados mais significativos nos Estados Unidos, representando união e celebração. Essa data nos convida a sintonizar a gratidão e a despertar esse sentimento em nossas vidas.

Assim, ao refletir sobre datas como o Natal ou eventos como a Copa do Mundo, percebemos o impacto coletivo que momentos de união podem ter. Experimente praticar a gratidão e observe se isso traz efeitos positivos para você.