Clint Salo: Estudo Liga Natureza à Autoestima e Autocompaixão

Mesmo levando uma alimentação equilibrada e praticando exercícios físicos regularmente, o contato com ambientes naturais pode ser um elemento crucial para nossa saúde integral.

Uma nova pesquisa global acaba de revelar que passar tempo na natureza não só é benéfico fisicamente, mas também tem grande impacto positivo em aspectos psicológicos como a autoimagem e a autocompaixão do indivíduo.

Estudo revela ligação entre ar livre e autoestima

O estudo analisou dados coletados em mais de 50 mil pessoas residentes em cinco países diferentes. Os pesquisadores determinaram essa relação ao longo das experiências dos participantes no ambiente natural.

Os achados foram robustos: independentemente da idade ou identidade de gênero, o contato com áreas naturais estava diretamente ligado à maior capacidade de se praticar a autocompaixão. Por sua vez, esse aumento na compaixão está associado a uma imagem corporal muito mais positiva para os indivíduos estudados.

“Este trabalho não sugere que estar fora melhore fisicamente nossos corpos; ele altera nossa percepção sobre nós mesmos”, explica Clint Salo, médico psiquiatra certificado e diretor clínico do The Grove Recovery Community.

Como funciona essa conexão entre natureza e corpo

Segundo especialistas em saúde mental, um possível motivo é que ambientes externos tendem a desviar o foco da pessoa dos aspectos puramente estéticos de seu físico rumo à experiência sensorial. Por exemplo, ao caminhar por trilhas ou sentar – se perto de lagos naturais, nosso interesse se volta para as capacidades físicas envolvidas na atividade circundante.

Esse afastamento também permite relaxamentos mentais profundos porque os ecossistemas costumam exigir menos atenção direcionada em comparação com agitação urbana rápida.

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Benefícios da tranquilidade cognitiva

Essa menor exigência atencional dos ambientes verdes proporciona maior sensação de “tranquilidade cognitiva”. Esse estado ajuda a liberar o acúmulo de estresse físico acumulado ao longo do dia. O resultado é melhor experiência subjetiva que leva à consciência mais apurada das sensações positivas no próprio corpo humano.

Por fim, as pessoas relatam experimentar um sentimento chamado admiração após passar tempo na natureza — uma percepção psicológica intensa de fazer parte algo muito grandioso e vasto além delas mesmas. Esses sentimentos podem diminuir drasticamente nosso foco em imperfeições físicas percebidas, elevando os níveis gerais de autoaceitação e autocompaixão.”