O uso excessivo de dispositivos eletrônicos tem gerado preocupações sobre seu impacto na saúde mental, produtividade e qualidade de vida, especialmente entre empreendedores e profissionais que lidam com grandes volumes de informação. Bruno Gurgel, fundador da empresa especializada em bem-estar digital que já captou R$ 1 milhão, defende uma mudança prática na forma como interagimos com a tecnologia.

Estratégias para Reduzir a Dependência de Telas

Em entrevista ao podcast “PodSonhar”, do Poder360, Gurgel apresentou sete estratégias para diminuir a dependência das telas. Ele é especialista em comportamento digital, com formação em administração, psicologia e neurociência. Segundo ele, o problema reside na maneira como utilizamos a tecnologia, e não nos dispositivos em si.

Gerenciando o Tempo como Ativo Valioso

O tempo se tornou um recurso crucial na economia digital, impulsionado por plataformas que lucram com a atenção do usuário. Gurgel enfatiza a importância de gerenciar o próprio tempo de forma consciente. Ele sugere incluir atividades como meditação em sua agenda, transformando-a em um guia para alcançar sonhos e responsabilidades.

Cuidados com o Sono e Desligando Notificações

Gurgel ressalta a necessidade de um sono adequado, recomendando o uso de um despertador. Ele destaca que o despertador mais importante é o que permite uma boa noite de sono, prevenindo o consumo desnecessário de conteúdo após interrupções, que podem levar até 23 minutos para restaurar o foco total.

Priorizando o que é Importante e Limitando o Uso de Aplicativos

É fundamental definir prioridades, considerando valores pessoais como entretenimento, viagens ou hobbies. Gurgel sugere configurar restrições diárias em smartphones, utilizando aplicativos como StayFree para monitorar o uso em múltiplas plataformas.

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O objetivo é “desgrudar” do ego e focar no que realmente importa.

Curadoria Pessoal e Limitação do Tempo com Informações

O excesso de informação pode gerar ansiedade, polarização e desgaste emocional. Gurgel recomenda escolher poucas fontes confiáveis e estabelecer um tempo diário específico para notícias, preservando a curadoria pessoal e o foco nas relações pessoais.