Suco de abacaxi com maçã: benefícios e como preparar a receita
Quer dar um gostinho diferente na hidratação do dia a dia? Uma combinação simples de abacaxi e maçã em forma de suco pode ser uma boa pedida para quem busca mais nutrientes e fibras na dieta. A mistura reúne vitaminas e compostos que ajudam desde a imunidade até a saúde do coração.
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De acordo com a nutricionista funcional integrativa Giovanna Baleeiro, o abacaxi carrega vitamina C, manganês, fibras, antioxidantes e a enzima bromelina. Essa enzima, explica a profissional, auxilia na quebra de proteínas, reduz inchaços e alivia desconforto abdominal.
A fruta também ajuda a diminuir inflamações no corpo e, consumida com regularidade, pode contribuir para a longevidade.
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Benefícios das frutas e o papel na dieta
“Por ser pouco calórico, rico em fibras, água e ter efeito diurético ele contribui para saciedade, mas deve estar inserido em um plano alimentar equilibrado”, aponta Baleeiro. Ela reforça que nenhum alimento sozinho faz milagre — o segredo está na combinação com outros hábitos saudáveis.
A maçã, por sua vez, entra na receita com cálcio, fósforo, potássio, fibras e um time de vitaminas (A, B 1, B 2, B 6 e C). A fruta ainda oferece o antioxidante quercetina. Estudos apontam que o consumo regular de maçã ajuda a garantir a saúde do coração, reduz a pressão arterial e o colesterol ruim.
Os efeitos positivos também chegam à memória.
O suco dessas duas frutas, segundo a nutricionista, pode ser uma ótima opção para quem deseja acrescentar fibras nas refeições, matar a sede e se hidratar de uma forma saborosa. A bebida funciona bem como um lanche da tarde ou acompanhamento do café da manhã.
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Como preparar e cuidados ao consumir
A receita é prática: 3 maçãs médias com casca, meio abacaxi de tamanho médio e 500 ml de água gelada. Basta bater tudo no liquidificador e coar se preferir uma textura mais líquida. O rendimento serve cerca de dois copos grandes.
Apesar dos benefícios, o consumo do suco deve ser feito com parcimônia. O abacaxi, por ser uma fruta ácida, pode causar desconforto em pessoas com gastrite ou refluxo. Nesses casos, a orientação de Baleeiro é conversar com um profissional de saúde antes de incluir a bebida com frequência no cardápio.
Para quem não tem restrições, a combinação é uma forma refrescante de turbinar a alimentação.
Autor(a):
Ricardo Tavares
Fluente em quatro idiomas e com experiência em coberturas internacionais, Ricardo Tavares explora o impacto global dos principais acontecimentos. Ele já reportou diretamente de zonas de conflito e acompanha as relações diplomáticas de perto.
