Seis em cada dez brasileiros não fazem o mínimo de exercício recomendado pela OMS

Seis em cada dez brasileiros não cumprem a recomendação mínima de atividade física da Organização Mundial da Saúde (OMS). O dado, que atinge 59% da população adulta do país, faz parte do Relatório de Preservação do Movimento 2026, um levantamento global conduzido pela ASICS com 34 mil pessoas em 31 nações.

O estudo coloca o Brasil na terceira posição mundial entre as populações adultas com menor índice de movimentação.

Mais alarmante ainda: 35% dos brasileiros praticam menos de 30 minutos de exercícios por semana. O relatório aponta que a conveniência trazida por aplicativos e o uso intenso de telas são os principais responsáveis por essa redução drástica no movimento diário.

Em média, os brasileiros estimam passar 88% do tempo em que estão acordados — cerca de 14 horas por dia — praticamente imóveis.

Estilo de vida sedentário e preferências digitais

Para 80% dos entrevistados no Brasil, o estilo de vida sem se movimentar se tornou mais fácil. expressivo e revela uma mudança de hábitos: 53% afirmam que conseguiriam ficar três dias ou mais sem sair de casa. A comodidade digital também aparece com força: 41% realizam compras e tarefas de forma online, enquanto 61% preferem socializar por telefone ou vídeo em vez de encontros presenciais.

O levantamento da ASICS utiliza um indicador próprio, chamado State of Mind (Estado Mental), para medir o bem – estar psicológico em uma escala de 0 a 100. Entre os brasileiros que cumprem a meta de 150 minutos semanais de exercícios, a pontuação média de bem – estar mental chega a 74 pontos.

Já entre aqueles que fazem menos de 30 minutos por semana, a nota cai para 63 pontos — uma diferença de 11 pontos que evidencia o impacto da atividade física na saúde mental.

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Cenário global e projeções preocupantes

O Brasil não está sozinho nessa tendência. Em todo o mundo, 53% da população não atinge os 150 minutos de atividade recomendados pela OMS, e 23% dos adultos se exercitam menos de 30 minutos por semana. O relatório alerta que, se o ritmo atual for mantido, a proporção de pessoas inativas no planeta deve subir para 56% até 2035.

Isso representaria aproximadamente 2,3 bilhões de pessoas vivendo com baixíssimos níveis de movimento.

Os dados do Relatório de Preservação do Movimento 2026 reforçam a necessidade de políticas públicas e mudanças individuais para reverter esse quadro. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos, o que equivale a cerca de 20 minutos por dia.

Exercícios simples, como caminhadas, alongamentos ou subir escadas, já podem ajudar a proteger a coluna e melhorar a saúde geral, conforme destacam especialistas em sinais vitais.