Rock in Rio 2026: médicos alertam sobre hidratação para último fim de semana do festival
Especialistas recomendam beber água a cada 30 minutos e ficar atento a sinais de desidratação durante os shows.
O Rock in Rio 2026, um dos maiores festivais de música do planeta, já está a todo vapor. A edição deste ano começou na última sexta – feira (4) e promete agitar o público até o próximo domingo (13). Enquanto milhares de pessoas se preparam para curtir os shows neste fim de semana, especialistas em saúde fazem um alerta importante: é preciso redobrar a atenção para evitar mal – estar e passar mal durante os dias de folia.
A principal recomendação dos médicos, e que não cansa de ser repetida, é a hidratação constante. A dica de ouro é não esperar sentir sede para beber água. O ideal, segundo os profissionais, é ingerir entre 200 e 300 ml de líquido a cada 30 ou 40 minutos, mantendo o corpo sempre abastecido.
Sinais de alerta e como se proteger no festival
Raquel Moreira, coordenadora do Pronto – Socorro do HSPE (Hospital do Servidor Público Estadual), reforça a importância de não descuidar da água. Ela explica que, em caso de consumo de bebidas alcoólicas, a ingestão de água deve ser intercalada para minimizar os riscos de desidratação. “Com o surgimento dessas alterações, a pessoa deve parar, buscar um local com sombra, descansar e iniciar a hidratação imediatamente”, alerta a médica.
O corpo também dá sinais claros de que algo não vai bem. Fique atento a sintomas como tontura, dor de cabeça, fraqueza e urina muito escura. Esses são indícios clássicos de que o organismo está precisando de água com urgência. Ignorar esses avisos pode transformar a diversão em um problema de saúde.
Além da hidratação, a proteção solar é outro ponto crítico. A coordenadora do HSPE orienta que o protetor solar seja reaplicado a cada duas ou três horas, já que o produto perde o efeito com o suor e o tempo de exposição ao sol.
Alimentação leve e o perigo dos energéticos
Para ter energia e aguentar a maratona de shows, a resposta está na alimentação leve. Passar muitas horas sem comer pode causar fraqueza e queda de pressão, estragando o passeio. A recomendação é evitar frituras, refeições muito gordurosas e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas.
Esses alimentos podem provocar sonolência, refluxo e desconforto estomacal, justamente o que ninguém quer em meio à multidão.
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Por fim, Raquel Moreira faz um alerta especial sobre o uso de energéticos. “Energéticos podem aumentar a frequência cardíaca, causar ansiedade e palpitações, além de favorecer a desidratação, especialmente quando combinados com álcool”, explica.
A orientação final da especialista é clara: não misturar os dois produtos e evitar excessos. Com esses cuidados, a chance de aproveitar cada minuto do festival é muito maior.