Namoro: como lidar com o ciúme e construir um relacionamento saudável

O ciúme é um sentimento comum em relacionamentos amorosos, sendo natural e, em certos casos, benéfico. Contudo, quando associado a atitudes de controle e restringe a autonomia do parceiro, pode ser prejudicial ao casal, representando um sinal de relacionamento tóxico ou abusivo.

O ciúme pode até ser proveitoso para certos relacionamentos ao despertar para a chance de perder o contato com essa pessoa, e contribui para um tratamento mais atencioso com o outro.

Contudo, não deve haver uma constância de comportamentos relacionados ao controle, nem insegurança na relação. Se você sente que precisa monitorar, testar ou controlar o outro para se sentir seguro, isso é um sinal de alerta.

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Como identificar o ciúme em si e no outro?

O ciúme deixa de ser um sentimento saudável quando se transforma em um comportamento de controle e restringe a liberdade do outro, sob a alegação de preocupação e cuidado. “Invasões de privacidade, rastreamento, desconfiança crônica, proibição de contatos, ameaças ou chantagem emocional são alguns dos sinais que podem indicar que o ciúme deixou de ser um sentimento passageiro e evoluiu para um comportamento tóxico”, adverte Fonseca.

Ao identificar tais atitudes em si mesmo, a psicóloga aconselha buscar o autoconhecimento por meio da psicoterapia.

É necessário direcionar o olhar para dentro, em vez de focar na relação. Fortalecer a autoconfiança, identificar os gatilhos emocionais e desenvolver a autoestima são maneiras eficazes de lidar com o ciúme, sem projetar no parceiro questões internas a serem resolvidas.

É fundamental conversar e se posicionar em relação aos limites quando a insegurança surge no parceiro. Realmente é complicado ceder a todas as inseguranças do outro. Seja verdadeiro sobre a própria vida e construa cumplicidade, aconselha a especialista.

Entenda a insegurança do outro, porém, se esse comportamento estiver prejudicando o relacionamento, pode haver espaço para uma conversa madura e necessária. O foco deve ser em construir confiança em conjunto e não em viver tentando se justificar constantemente. Um bom relacionamento é aquele em que ambos conseguem ser quem são, sem medo.

Como encerramento de um relacionamento que não é mais saudável devido à ciúme.

É difícil deixar o relacionamento quando ele não é mais saudável, especialmente se você se identifica com comportamentos negativos relacionados ao ciúme ou se o seu parceiro é enciumado. O primeiro passo para isso é reconhecer que a maioria dos dias são infelizes em detrimento dos estáveis, devido ao relacionamento.

É necessário, em colaboração, buscar a resolução da situação, examinando as ações que podem promover maior confiança e envolvimento. Caso, ainda assim, o relacionamento permaneça problemático, o próximo passo é recuperar a autonomia emocional e a autoconfiança.

A melhor abordagem é procurar apoio terapêutico e restabelecer os vínculos de afeto por meio do relacionamento com amigos, família e indivíduos que possam oferecer suporte, afirma Fonseca.

Sentir ciúme pode ser benéfico? Compreenda e observe como lidar com essa emoção.

Fonte por: CNN Brasil