Descubra uma receita fácil para aumentar a produção de colágeno

Você sabe que é possível aumentar a produção de colágeno utilizando um retinol natural, sem a necessidade de cápsulas ou cremes sintéticos?

Apresento um preparo rápido, utilizando cenoura, a cúrcuma e o gengibre, que pode beneficiar a saúde da pele, da visão e do sistema imunológico.

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Acompanhe para compreender o mecanismo de ação do retinol, a razão pela qual a fórmula é eficaz e como elaborar o seu preparo em casa.

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Qual é o retinol e para que ele serve?

O retinol é a forma ativa da vitamina A, fundamental para:

• A pele promove a renovação celular, auxilia na produção de colágeno e elastina, e diminui manchas e linhas finas.
• Visão: preservam a saúde da retina, principalmente a visão noturna.
• O sistema imunológico: reforça as proteções do corpo.
• O aumento celular é fundamental para o desenvolvimento saudável de tecidos e órgãos.

Para indivíduos que aderem a uma dieta vegana, o organismo não obtém retinol diretamente (forma animal), mas sim beta-caroteno (encontrado na cenoura, por exemplo), que o fígado converte em retinol – desde que existam nutrientes e condições adequadas.

Retinol natural e colágeno: qual a relação?

O retinol promove a produção de colágeno de duas maneiras principais.

1. Aumento da renovação celular impulsiona a regeneração das células da pele e estimula fibroblastos, que são responsáveis pela produção de colágeno e elastina.
2. Protege contra danos oxidativos, atuando como antioxidante, e diminui a ação dos radicais livres que degradam as fibras de colágeno.

Pele mais firme, elástica, com menos linhas finas e maior capacidade de regeneração.

Shot de retinol natural: ingredientes

• A cenoura é fonte de beta-caroteno, um precursor do retinol.
• A cúrcuma é um potente anti-inflamatório e antioxidante.
• O gengibre estimula a circulação, melhora a digestão e aumenta o efeito da cúrcuma.
• A gordura saudável (como TCM, óleo de coco, azeite ou sementes) é essencial para a absorção do betacaroteno.
• Água de coco ou água é hidratação e leve doçor.
• Limão é fonte de vitamina C, essencial para a síntese de colágeno.
• A pimenta-do-reino incrementa a biodisponibilidade da curcumina.

Receita de shot de retinol natural

Resultados obtidos através da extração de dados sem processamento.

• 1 cenoura para cada moeda de gengibre e cúrcuma fresca.
• 50 ml de água de coco ou 1 colher de chá de TCM.
• Suco de 1/2 limão (adicionar ao consumir).
• Uma pitada de pimenta-do-reino.

Mantido em vidro fechado na geladeira, pode durar até 3 dias.

Versão no liquidificador

• Uma cenoura.
• uma moeda de gengibre
• Uma colher de chá de açafrão (ou 1 colher de café em pó).
• 100 ml de água de coco
• um limão (adicionar na hora de beber)
• 1 colher de chá de TCM (óleo de coco ou azeite).
• uma pitada de pimenta-do-reino

Consuma imediatamente após a abertura para manter os nutrientes.

Consulte também o vídeo com a receita.

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Como otimizar os resultados.

• O jejum estimula a absorção e o efeito antioxidante.
• Incluir vitamina C (limão) é essencial para a formação do colágeno.
• A incorporação de gorduras saudáveis (como TCM, óleo de coco, sementes) incrementa a absorção do beta-caroteno.
• Consumir regularmente produz efeito cumulativo, não imediato.

Conclusão

O shot de retinol natural é uma maneira fácil, eficaz e econômica de estimular a produção de colágeno e cuidar da pele de maneira interna. Além de promover firmeza e elasticidade, também fortalece a visão, a imunidade e o bem-estar geral.

Fonte por: Personare