Benefícios do Colágeno: Realidade ou Mito?

O colágeno é uma proteína estrutural essencial para a saúde do organismo, representando cerca de 30% de todas as proteínas do corpo humano. Presente em tecidos como pele, cartilagens, tendões, ligamentos e ossos, ele desempenha um papel fundamental na integridade e regeneração dos tecidos, atuando como uma “cola” que mantém as células unidas. A suplementação com colágeno, especialmente em sua forma hidrolisada (peptídeos de colágeno), tem ganhado popularidade, prometendo desde a firmeza da pele até o fortalecimento ósseo e muscular. Mas será que essa prática realmente entrega os resultados prometidos?

A Queda da Produção Natural e o Papel da Suplementação

Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno pelo organismo diminui, começando por volta dos 25 a 30 anos. Essa redução, de cerca de 1% a 1,5% ao ano, ocorre devido à desaceleração dos processos metabólicos e à menor atividade dos fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno. A diminuição da produção natural impacta diretamente na qualidade da pele e de outros tecidos.

Suplementação de Colágeno: Benefícios e Limitações

A suplementação de colágeno, especialmente em sua forma hidrolisada, pode trazer benefícios reais, desde que seja bem formulada e utilizada continuamente. Diversos estudos apontam melhora na hidratação, elasticidade e densidade da pele após alguns meses de uso. No entanto, ela não deve ser encarada como solução isolada. Procedimentos dermatológicos como lasers, ultrassom microfocado e bioestimuladores injetáveis são ferramentas eficazes para estimular a produção endógena de colágeno.

Colágeno e a Saúde Articular

A ideia de que a suplementação de colágeno pode proteger as articulações tem um fundo de verdade, mas é importante entender os limites dessa ação. Pesquisas recentes sugerem que o uso de colágeno hidrolisado, especialmente quando associado à vitamina C, pode ajudar na manutenção da cartilagem e na redução de dores articulares leves, principalmente em pessoas com início de desgaste nas articulações ou em praticantes de atividade física intensa.

Colágeno e a Longevidade

É importante ressaltar que nenhuma ação isolada, suplemento ou alimento específico é capaz, por si só, de melhorar a imunidade e ampliar a longevidade. Essa é uma afirmação simplista, que desconsidera a complexidade do processo de envelhecimento e os múltiplos fatores que influenciam a saúde ao longo da vida.

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