Alimentos que promovem a calma para diminuir o estresse e otimizar o seu dia

Se você percebe que a rotina diária está corrida e deseja incorporar mais equilíbrio, adicionar alimentos relaxantes pode ser um excelente começo.

Esses alimentos possuem nutrientes que auxiliam o corpo a relaxar e promovem a sensação de bem-estar, sem depender de soluções passageiras como café ou sobremesas.

Além de alimentar, também promovem a tranquilidade e auxiliam na percepção adequada dos sinais de fome e saciedade, o que é fundamental para evitar excessos e até mesmo episódios de compulsão alimentar.

Quais alimentos promovem a calma?

São alimentos com propriedades nutricionais que incluem substâncias capazes de atuar no sistema nervoso central e estimular a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar.

Nutrientes principais envolvidos:

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Esses compostos auxiliam, por exemplo, a aprimorar a qualidade do sono e a preservar o equilíbrio emocional.

Quais são os alimentos que promovem a calma?

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Consumir alimentos que promovem a calma pode ser uma estratégia eficaz para gerenciar o estresse e a ansiedade. A identificação dos alimentos certos e a compreensão de como e quando consumi-los são cruciais para otimizar seus efeitos.

Mastigue lentamente para perceber os sinais do organismo.

Praticar atenção plena ao comer auxilia na percepção da saciedade e previne excessos.

Há alguma restrição?

Indivíduos com condições como diabetes, alergias ou distúrbios gastrointestinais necessitam de ajuste no consumo sob orientação nutricional personalizada.

Consulte sempre orientação profissional para determinar as quantidades ideais.

Perguntas frequentes

Alimentos calmantes podem auxiliar no tratamento da insônia, embora não substituam a avaliação médica e hábitos saudáveis de sono.

Elas complementam um tratamento multidisciplinar, não substituem medicamentos para ansiedade.

Sim, é possível consumir diariamente, contanto que seja em porções adequadas e como parte de uma dieta equilibrada.

Fonte por: Personare