6 alimentos para ajudar a aumentar a libido

O desejo sexual é um impulso natural do ser humano, afetado por elementos hormonais, psicológicos e emocionais. Possui relevância para a saúde física e mental, estando relacionado ao prazer, à intimidade e até ao reforço dos laços afetivos. Em equilíbrio, contribui para o bem-estar e a qualidade de vida.

A nutricionista Patricia Davidson, especialista em equilíbrio hormonal e na saúde da mulher, aponta entre as múltiplas causas na diminuição do apetite sexual:

• Níveis baixos de testosterona em homens e alterações de estrogênio/progesterona em mulheres.
• Estresse psicológico: depressão, ansiedade, fadiga mental.
• Diabetes, hipertensão, obesidade, síndrome metabólica.
• Uso de fármacos: antidepressivos, anti-hipertensivos, contraceptivos hormonais.
• Estilo de vida: alto consumo de álcool, tabagismo, falta de atividade física.

Alimentos que podem aumentar o desejo sexual.

A alimentação pode ser uma importante aliada para aumentar a libido. Alguns alimentos têm associação com melhora da função sexual e aumento da libido, principalmente pelo impacto na circulação sanguínea, hormônios e estresse oxidativo.

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1. Chocolate amargo: contém flavonoides, que promovem a melhora do fluxo sanguíneo.
2. Morangos e uvas: antioxidantes, promovem a melhora da função endotelial.
3. Nozes e castanhas: elevam o óxido nítrico, otimizando a função erétil.
4. Ramos: antioxidante potente, melhora a função erétil.
5. Pimenta, canela e gengibre são alimentos termogênicos.
6. O zinco, presente em alimentos como ostras, carne magra e sementes, é fundamental para a produção de testosterona.

Alimentos que podem afetar a libido.

No entanto, segundo Patricia Davidson, certos alimentos e hábitos alimentares podem comprometer a libido devido à promoção da inflamação, à alteração de hormônios ou à diminuição da circulação sanguínea.

1. Consumo excessivo de álcool diminui a testosterona e pode afetar a capacidade de ereção.
2. Carnes gordurosas e frituras: prejudicam a circulação sanguínea e a saúde dos vasos.
3. Refrigerantes e bebidas açucaradas: causam resistência à insulina e inflamação.

Shot para aumentar o desejo sexual

A nutricionista apresenta uma receita de shot natural e simples para aumentar a libido.

Ingredientes

• 50 ml de suco de romã
• 30 mililitros de suco de beterraba
• 5 gramas de gengibre fresco ralado
• uma colher de chá de cacau 100% em pó
• uma colher de chá de mel
• uma pitada de pimenta caiena

Preparo.

Combine todos os sucos de romã e beterraba em um copo pequeno. Acrescente o gengibre ralado, o cacau, o mel e a pimenta caiena. Processe rapidamente no mixer e consuma em jejum ou 30 minutos antes da refeição principal.

Por Thiago Martins de Freitas

Fonte por: Carta Capital