Você sabe em que momentos deve beber água para o seu organismo?

Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, o momento em que se bebe água também pode fazer diferença.

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Existem hábitos comuns que associam horários particulares para o consumo desse líquido vital, em relação a vantagens para a saúde.

Duas xícaras ao despertar.

Ao acordar, o corpo apresenta desidratação após longas horas de sono. Consumir dois copos de água imediatamente auxilia na retomada do metabolismo, otimiza a circulação e prepara o sistema digestivo para o café da manhã. Essa prática fácil pode aumentar o bem-estar pela manhã.

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Um copo antes das refeições.

Outro hábito recomendado é ingerir um copo de água antes das refeições. Além de estimular a produção de enzimas digestivas, a hidratação prepara o estômago para receber os alimentos. Diversas pessoas também relatam maior sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite e até na manutenção do peso.

Um copo d’água antes de tomar banho.

Entre as recomendações menos conhecidas está a de ingerir um copo de água antes do banho. A prática é apontada como auxiliar na redução da pressão arterial, já que favoreceria a circulação sanguínea. Contudo, é importante ressaltar que não há estudos robustos que comprovem totalmente esse benefício.

Um copo antes de dormir.

Finalmente, ingerir um copo de água antes de dormir está relacionado à prevenção de acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e ataques cardíacos. A razão é que a hidratação auxiliaria na manutenção do sangue menos espesso. Contudo, consumir grandes volumes nesse período pode prejudicar o sono, em virtude da necessidade de urinar durante a noite.

A ciência afirma

Apesar dessas dicas serem frequentemente divulgadas em materiais de saúde, a realidade é que a maioria não possui validação científica robusta. O entendimento entre médicos e nutricionistas é que a hidratação diária, ajustada às necessidades de cada pessoa, é o fator mais relevante.

Adultos devem consumir entre 2 e 3 litros de água diariamente, considerando fatores como peso, idade, atividade física e clima.

Fonte por: FDR

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Autor(a):

Marcos Oliveira

Marcos Oliveira é um veterano na cobertura política, com mais de 15 anos de atuação em veículos renomados. Formado pela Universidade de Brasília, ele se especializou em análise política e jornalismo investigativo. Marcos é reconhecido por suas reportagens incisivas e comprometidas com a verdade.