Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, o momento em que se bebe água também pode fazer diferença.
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Existem hábitos comuns que associam horários particulares para o consumo desse líquido vital, em relação a vantagens para a saúde.
Duas xícaras ao despertar.
Ao acordar, o corpo apresenta desidratação após longas horas de sono. Consumir dois copos de água imediatamente auxilia na retomada do metabolismo, otimiza a circulação e prepara o sistema digestivo para o café da manhã. Essa prática fácil pode aumentar o bem-estar pela manhã.
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Um copo antes das refeições.
Outro hábito recomendado é ingerir um copo de água antes das refeições. Além de estimular a produção de enzimas digestivas, a hidratação prepara o estômago para receber os alimentos. Diversas pessoas também relatam maior sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite e até na manutenção do peso.
Um copo d’água antes de tomar banho.
Entre as recomendações menos conhecidas está a de ingerir um copo de água antes do banho. A prática é apontada como auxiliar na redução da pressão arterial, já que favoreceria a circulação sanguínea. Contudo, é importante ressaltar que não há estudos robustos que comprovem totalmente esse benefício.
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Um copo antes de dormir.
Finalmente, ingerir um copo de água antes de dormir está relacionado à prevenção de acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e ataques cardíacos. A razão é que a hidratação auxiliaria na manutenção do sangue menos espesso. Contudo, consumir grandes volumes nesse período pode prejudicar o sono, em virtude da necessidade de urinar durante a noite.
A ciência afirma
Apesar dessas dicas serem frequentemente divulgadas em materiais de saúde, a realidade é que a maioria não possui validação científica robusta. O entendimento entre médicos e nutricionistas é que a hidratação diária, ajustada às necessidades de cada pessoa, é o fator mais relevante.
Adultos devem consumir entre 2 e 3 litros de água diariamente, considerando fatores como peso, idade, atividade física e clima.
Fonte por: FDR
