Exercício Físico e a Vitamina D: Uma Descoberta Promissora

Um estudo recente, publicado na revista científica Advanced Science, revelou um fato surpreendente: a prática regular de exercícios físicos pode ser tão eficaz quanto a exposição ao sol na manutenção dos níveis de vitamina D, mesmo durante o inverno. A pesquisa, conduzida no Reino Unido, investigou o impacto da atividade física na produção do nutriente essencial.

O estudo envolveu 51 adultos com sobrepeso ou obesidade, sedentários, mas saudáveis. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo continuou com seu estilo de vida habitual, enquanto o outro iniciou um programa de exercícios indoor. A rotina incluía caminhadas na esteira, passeios de bicicleta e sessões intervaladas de alta intensidade na bicicleta.

Resultados Surpreendentes

Ao final de dez semanas, os resultados mostraram que os níveis da forma ativa da vitamina D permaneceram estáveis entre os praticantes de exercício, enquanto caíram cerca de 15% entre os sedentários. Essa descoberta destaca a relevância da atividade física para a saúde óssea e muscular.

A Importância da Vitamina D

A endocrinologista Leandra Negretto, do Einstein Hospital Israelita de Goiânia, explica que a vitamina D é um pró-hormônio que, após ser ativado, atua como mensageira em diversos tecidos do corpo. Ela ressalta que a carência da substância pode levar a doenças como raquitismo e osteomalácia.

Além disso, a vitamina D está associada à força muscular, imunidade e ao bom funcionamento do metabolismo energético. Estudos recentes indicam que a deficiência aumenta a suscetibilidade às infecções respiratórias e o risco de quedas e fraturas.

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Exercício como Intervenção Terapêutica

A especialista destaca que a originalidade do estudo reside no fato de mostrar que o exercício físico pode preservar a vitamina D já em sua forma ativa. “Até então, a única alternativa terapêutica para corrigir a deficiência era a suplementação oral, que oferece a vitamina na forma inativa e depende da metabolização no fígado e nos rins para se tornar funcional”, explica.

“O exercício, por outro lado, atua de maneira mais direta, mantendo a forma ativa da vitamina circulando no organismo”, comenta.

Outros Benefícios do Exercício

Além do impacto direto sobre a quantidade de vitamina D no sangue, os participantes que fizeram exercícios físicos também apresentaram melhorias no condicionamento cardiorrespiratório, aumento da capacidade de queimar gordura e redução do tempo em comportamento sedentário, gastando, em média, 305 calorias extras por dia.

Negretto enfatiza que o exercício deve ser encarado como uma intervenção terapêutica, impactando positivamente a qualidade de vida, evitando a polifarmácia, onerando menos o orçamento e melhorando a autoestima. A mudança de comportamento melhora os hábitos e ajuda a superar o sedentarismo.

A especialista ressalta que os músculos funcionam como verdadeiras glândulas, liberando substâncias chamadas miocinas, capazes de exercer efeitos anti-inflamatórios e protetores. “Entre elas está a irisina, estudada durante a pandemia por seu papel na proteção contra formas graves da Covid-19. Outra é a adiponectina, fundamental no metabolismo energético. Ou seja, o movimento desencadeia uma cascata de efeitos positivos muito além da manutenção da vitamina D”.

A suplementação de vitamina D só faz sentido quando sua carência for constatada, ou seja, não é para todo mundo. “A reposição só deve ser indicada quando a deficiência estiver documentada em exames”.