Segundo um estudo, confira 5 dicas para recuperar o foco na era da distração
Uma nova pesquisa indica que o estresse e a ansiedade são os principais fatores que contribuem para a menor capacidade de atenção atualmente percebida, …
Estudos recentes demonstram que um indivíduo consegue manter o foco por cerca de oito segundos.
Em outras palavras, a capacidade de atenção média tem duração equivalente ao tempo necessário para ler algumas frases ou assistir a uma cena rápida na televisão antes que a distração retorne.
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Uma nova pesquisa revelou que os principais fatores responsáveis por essa tendência são o estresse e a ansiedade (43%), somados à falta de sono (39%) e ao uso de dispositivos digitais (35%), como celulares, tablets e notebooks.
O estudo foi conduzido por mil adultos norte-americanos da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, e divulgado nesta segunda-feira (30). A pesquisa revelou que, além de outros fatores, o tédio ou a falta de interesse (31%), a realização de múltiplas tarefas (23%), a inatividade física (21%), a má alimentação/hidratação (20%) e condições médicas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) (18%) contribuem para a falta de atenção.
De todos os participantes, apenas 25% relataram não ter dificuldades com a capacidade de atenção. “O estresse, a ruminação e o pensamento repetitivo sobre as coisas podem certamente afetar a capacidade de atenção e a capacidade de concentração”, afirma Evita Singh, médica psiquiatra do Departamento de Psiquiatria e Saúde Comportamental da Universidade Estadual de Ohio, e uma das autoras do estudo, em comunicado.
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Frequentemente, quando os pacientes me consultam, eles estão preocupados com a capacidade de concentração, e é provável que isso seja resultado de estresse excessivo ou ansiedade. Então, trabalhamos para tratar isso.
Pesquisadora desenvolve estratégia em cinco etapas para recuperar o foco.
Diante dos resultados da pesquisa, Singh e sua equipe elaboraram uma estratégia em cinco etapas para recuperar o foco. Em inglês, o método foi denominado “Take Five”. A seguir:
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Caso a estratégia não seja eficaz e a falta de atenção esteja impactando negativamente a vida diária, Singh incentiva as pessoas a buscar ajuda de um profissional de saúde mental.
“Existem diversas questões que podem causar dificuldade em nos concentrarmos ou em manter a atenção”, afirma Singh. “No entanto, ser capaz de reconhecer que, embora não precisemos estar constantemente “ligados” e focados o tempo todo, também é muito importante.”
Pausas de 15 minutos no trabalho: menos estresse e maior produtividade?
Fonte por: CNN Brasil
Autor(a):
Marcos Oliveira
Marcos Oliveira é um veterano na cobertura política, com mais de 15 anos de atuação em veículos renomados. Formado pela Universidade de Brasília, ele se especializou em análise política e jornalismo investigativo. Marcos é reconhecido por suas reportagens incisivas e comprometidas com a verdade.
