Segundo um estudo, confira 5 dicas para recuperar o foco na era da distração

Estudos recentes demonstram que um indivíduo consegue manter o foco por cerca de oito segundos.

Em outras palavras, a capacidade de atenção média tem duração equivalente ao tempo necessário para ler algumas frases ou assistir a uma cena rápida na televisão antes que a distração retorne.

Uma nova pesquisa revelou que os principais fatores responsáveis por essa tendência são o estresse e a ansiedade (43%), somados à falta de sono (39%) e ao uso de dispositivos digitais (35%), como celulares, tablets e notebooks.

O estudo foi conduzido por mil adultos norte-americanos da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, e divulgado nesta segunda-feira (30). A pesquisa revelou que, além de outros fatores, o tédio ou a falta de interesse (31%), a realização de múltiplas tarefas (23%), a inatividade física (21%), a má alimentação/hidratação (20%) e condições médicas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) (18%) contribuem para a falta de atenção.

De todos os participantes, apenas 25% relataram não ter dificuldades com a capacidade de atenção. “O estresse, a ruminação e o pensamento repetitivo sobre as coisas podem certamente afetar a capacidade de atenção e a capacidade de concentração”, afirma Evita Singh, médica psiquiatra do Departamento de Psiquiatria e Saúde Comportamental da Universidade Estadual de Ohio, e uma das autoras do estudo, em comunicado.

Leia também:

Você sente dores musculares que surgem horas ou dias após o exercício físico? Descubra em quais situações elas podem ocorrer

Dr. Kalil: compreenda a distinção entre transtorno de personalidade borderline e transtorno bipolar

Dr. Guilherme Henrique se destaca com técnicas avançadas e foco no paciente em cirurgia bariátrica no país

Frequentemente, quando os pacientes me consultam, eles estão preocupados com a capacidade de concentração, e é provável que isso seja resultado de estresse excessivo ou ansiedade. Então, trabalhamos para tratar isso.

Pesquisadora desenvolve estratégia em cinco etapas para recuperar o foco.

Diante dos resultados da pesquisa, Singh e sua equipe elaboraram uma estratégia em cinco etapas para recuperar o foco. Em inglês, o método foi denominado “Take Five”. A seguir:

Caso a estratégia não seja eficaz e a falta de atenção esteja impactando negativamente a vida diária, Singh incentiva as pessoas a buscar ajuda de um profissional de saúde mental.

“Existem diversas questões que podem causar dificuldade em nos concentrarmos ou em manter a atenção”, afirma Singh. “No entanto, ser capaz de reconhecer que, embora não precisemos estar constantemente “ligados” e focados o tempo todo, também é muito importante.”

Pausas de 15 minutos no trabalho: menos estresse e maior produtividade?

Fonte por: CNN Brasil