Ressaca nas Festas de Fim de Ano: O Que Fazer?

Durante as celebrações de fim de ano, muitas pessoas exageram no consumo de álcool e enfrentam a temida ressaca no dia seguinte. Sintomas como dor de cabeça, enjoo e sede excessiva são comuns. Mas o que realmente ajuda a aliviar esses desconfortos?

Café, isotônicos ou remédios preventivos são eficazes?

A bióloga e influenciadora Mari Krüger, com mais de 2 milhões de seguidores, compartilha informações sobre o tema. Segundo ela, “não existe nada de milagroso que previna a ressaca. O que nos faz sentir mais soltos ao beber é o efeito da intoxicação.

Assim, precisamos lidar com os efeitos dessa intoxicação no dia seguinte”.

Prevenção e Hidratação São Essenciais

De acordo com Mari, a famosa dica de “um copo de álcool, um copo de água” continua sendo a melhor estratégia para reduzir os danos. “Manter a hidratação diminui muitos dos sintomas do dia seguinte, pois muitos deles vêm da desidratação causada pelo álcool”, afirma.

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Sobre remédios que prometem prevenir a ressaca, a especialista é clara: “Tomar remédio antes ou durante o consumo de álcool é totalmente desaconselhado, como está indicado na bula”. Ela também alerta que a automedicação pode ser perigosa, mesmo com medicamentos para o dia seguinte.

Isotônicos e Hidratação

Para aqueles que exageraram e estão enfrentando vômitos ou diarreia, isotônicos podem ajudar a repor eletrólitos como potássio e sódio, mas não são essenciais. “A água pode ser suficiente. Sucos de frutas refrescantes, como melancia, melão e abacaxi, também são boas opções”, recomenda.

Alimentação Adequada Antes e Depois

A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção e recuperação da ressaca. Mari desaconselha o consumo de café no dia seguinte, pois pode irritar o estômago já afetado pelo álcool. O leite, por outro lado, pode ser uma boa escolha antes de beber, pois ajuda na hidratação.

“É fundamental fazer uma refeição nutritiva no dia seguinte. Embora a vontade de comer alimentos gordurosos seja grande, eles não são ideais”, explica. A vontade por carboidratos é compreensível, já que o corpo precisa de energia para lidar com a intoxicação.

Mitos e Realidades sobre a Ressaca

A especialista também desmistifica a ideia de que beber mais álcool alivia a ressaca: “Não, pelo amor de Deus! Seu fígado, cérebro e corpo precisam de descanso. O ideal é ter refeições equilibradas, muita hidratação, frutas e esperar que os sintomas passem”.

Por fim, Mari ressalta que a ciência é clara: não existe uma dose segura ou saudável de álcool. “Reduzir o consumo de álcool o máximo possível é o ideal. Embora o álcool faça parte da nossa cultura, especialmente em datas comemorativas, beber moderadamente, se alimentar bem e se hidratar são as melhores estratégias”.