O Impacto do Medo no Sono: Como o Halloween Pode Afetar Seu Descanso e Bem-Estar

O Impacto do Medo no Sono Durante o Halloween

Você gosta de gritar de medo no Halloween ou, assim como eu, prefere evitar casas mal-assombradas e filmes de terror para garantir uma boa noite de sono? Sua reação ao terror pode estar ligada à sua interação com o mundo, segundo Pamela Rutledge, diretora de um centro na Califórnia que estuda o uso da mídia para promover mudanças sociais.

Ela afirma que pessoas que buscam emoções fortes costumam gostar de filmes de horror, pois oferecem uma forma segura de experimentar novidades.

Rutledge, que também é professora emérita de psicologia da mídia na Universidade Fielding, explica que pessoas empáticas tendem a absorver os sentimentos dos personagens, o que pode gerar angústia emocional. Isso difere de indivíduos mais ansiosos, que reagem mais ao estresse do que ao medo.

Ambas as reações, no entanto, podem ser desagradáveis.

Como o Medo Afeta o Sono

Esse desconforto pode prejudicar seu sono, conforme explica a especialista em sono Jennifer Mundt, professora associada clínica de medicina familiar e preventiva no Centro de Sono da Universidade de Utah. Ela destaca que nossos cérebros processam emoções e memórias durante o sono.

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Se você expôs sua mente a imagens assustadoras, pode acabar processando isso enquanto dorme, o que pode resultar em pesadelos.

Não são apenas os filmes que causam esse efeito. Ouvir histórias assustadoras, ler livros perturbadores ou visitar casas mal-assombradas também podem impactar o sono, especialmente em pessoas que já passaram por traumas ou têm uma imaginação ativa.

Mundt observa que, ao ler ou ouvir uma história, as pessoas costumam imaginar as cenas de forma vívida, o que intensifica a experiência.

Eventos Assustadores e Parassonias

Eventos assustadores podem agravar parassonias, que são comportamentos anormais do sono, como sonambulismo e terrores noturnos. Mundt explica que o estresse pode intensificar essas condições. Um susto isolado não deve causar parassonias em quem nunca teve esse problema, mas pode desencadear episódios em quem já teve experiências semelhantes.

Por exemplo, ao assistir “O Exorcista”, uma cena pode provocar risadas, enquanto outra, como a do chuveiro em “Psicose”, pode assombrar o sono. Michael Grabowski, professor da Universidade Manhattan, explica que a surpresa é um fator crucial.

Filmes de terror funcionam tanto pela surpresa quanto pelo medo, mantendo o espectador em alerta.

Reações Emocionais e o Medo

Grabowski destaca que personalidades empáticas se envolvem intensamente com os personagens, o que pode aumentar o medo em cenas assustadoras. Esse fenômeno está ligado a um instinto de sobrevivência, onde o cérebro simula comportamentos para prever ações.

Ele sugere que reconhecer situações ameaçadoras é uma habilidade positiva.

Embora muitas pessoas não tenham problemas para dormir após um susto, a adrenalina e o cortisol liberados durante filmes de terror mantêm o corpo em estado de alerta. A sensação de alívio após a experiência pode ser satisfatória, pois o sistema nervoso se acalma, liberando dopamina e endorfinas.

Dicas para Voltar a Dormir Após um Susto

Para aqueles que têm dificuldades para dormir após assistir a filmes de terror, especialistas oferecem algumas sugestões. Uma delas é programar o susto para um horário mais cedo, permitindo tempo para relaxar antes de dormir. Mundt recomenda fazer algo que melhore o humor após uma experiência assustadora, como assistir a uma comédia ou se exercitar.

Outra dica é usar a razão para lembrar que se tratava de entretenimento. Isso pode ajudar a diminuir o impacto emocional do filme. Além disso, criar um ambiente propício para bons sonhos é essencial. Exercícios de relaxamento, yoga ou ouvir música calma podem ajudar a preparar a mente para uma noite tranquila.

Priorize Seu Bem-Estar

Por fim, se você sabe que não lida bem com filmes de terror, é importante priorizar seu bem-estar. Rutledge aconselha a reconhecer o que faz você se sentir bem e buscar mais dessas experiências, evitando o que não traz conforto.