Juliana Garcia revela: o que é autocuidado e como praticá-lo

Autocuidado

Você se reconhece nessa situação? Aquele(a) que sempre cuida de tudo e de todos, estando sempre atento às demandas da casa, da família e do trabalho. A pessoa que todos procuram quando precisam de ajuda. Mas, quando o assunto é você mesmo(a), o autocuidado parece uma missão quase impossível. Suas necessidades pessoais ficam relegadas ao fim da lista de prioridades.

O Que é Autocuidado?

Autocuidado é o conjunto de atitudes conscientes que visam manter o equilíbrio entre a saúde física, mental e emocional. É importante ressaltar que vai muito além dos cuidados superficiais, como banhos relaxantes, massagens e rotinas de skincare. O verdadeiro autocuidado engloba ações que muitas vezes não são “instagramáveis”:

• Marcar consultas médicas
• Dormir bem
• Organizar as finanças
• Dizer “não” quando necessário
• Estabelecer limites saudáveis
• Ter conversas difíceis, mas necessárias

Apesar de parecer simples, essa prática exige coragem, consistência e maturidade, pois não se encontra facilmente na prateleira da farmácia.

Desafios e Crenças Limitantes

Se você já tentou praticar o autocuidado, mas não conseguiu mantê-lo no dia a dia, pode estar lidando com algumas crenças comuns:

1. “Se eu parar, tudo desmorona.”
2. “Cuidar de mim é egoísmo.”
3. “Eu não sei do que eu preciso.”

Essas crenças podem gerar um ciclo de exaustão e impedir que você se dê o cuidado que merece.

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Um Convite à Mudança

Como a escritora Angela Davis escreveu: “Qualquer pessoa interessada em provocar uma mudança no mundo precisa aprender a cuidar de si mesma.”

Para transformar o mundo, o ambiente ou a própria vida, é preciso energia e coragem, que só são possíveis quando se pratica o autocuidado profundo.

Se, por enquanto, for difícil se cuidar, lembre-se que ao fazer isso, você também se torna melhor para as pessoas ao seu redor.

Exercício Prático

Pergunte-se: “O que você gostaria de fazer por si mesma e que vem adiando?”

Essa reflexão já é um passo importante, pois cria uma pausa para escutar seu mundo interior, ajuda a identificar suas necessidades e permite assumir compromissos realistas, um passo de cada vez.

FAQ sobre Autocuidado

O que é autocuidado? É o conjunto de ações conscientes para cuidar da saúde física, emocional e mental, garantindo equilíbrio e bem-estar.

Por que é tão difícil praticar o autocuidado? Porque crenças limitantes, rotina sobrecarregada e desconexão das próprias necessidades dificultam manter a prática.

Qual a diferença entre autocuidado superficial e profundo? O superficial envolve prazeres estéticos; o profundo exige limites, escolhas conscientes e maturidade emocional.

Como começar a praticar autocuidado? Com pequenas pausas de escuta interna e passos realistas: descansar, marcar uma consulta, pedir ajuda ou dizer “não”.