Explore os efeitos positivos do banho de mar sobre a saúde mental

Em períodos de intensificação e espaços confinados, a prática de caminhar à margem do mar ou contemplar cenários naturais pode ser mais benéfica do que se acredita. Além de oferecer relaxamento, o contato com a natureza, particularmente com o oceano, é considerado por profissionais como um suporte relevante na diminuição de sinais de angústia, tensão e desânimo.

Conforme Rosane Maria Aguiar, psicóloga e coordenadora do curso na Faculdade Anhanguera, a exposição a ambientes naturais está relacionada à regulação emocional e ao bem-estar mental. “Estudos demonstram que o som das ondas, a brisa marítima e o contato visual com paisagens naturais provocam respostas fisiológicas no cérebro que diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e ativam áreas associadas ao relaxamento”, explica.

O contato com o mar pode trazer vantagens para a saúde mental.

A coordenadora ressalta que a imersão na natureza ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por funções como a diminuição da frequência cardíaca, a melhora da respiração e a sensação de tranquilidade. Adicionalmente, a luz solar é fonte natural de vitamina D, que também influencia a produção de serotonina, neurotransmissor essencial na regulação do humor.

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O mar produz um efeito quase meditativo. O movimento das ondas e a vastidão do horizonte auxiliam na reorganização de ideias, reduzem a tensão mental e promovem a reflexão. É como se o local nos instruísse a diminuir o ritmo, segundo Rosane Maria Aguiar.

Não é preciso morar no litoral para perceber esses efeitos. Passeios em parques, áreas verdes, trilhas e até mesmo cuidados com plantas já são suficientes para elevar a qualidade de vida emocional. “A natureza nos tira do automático. Estar ao ar livre promove presença e conexão com o presente, algo essencial para pessoas com ansiedade e sintomas depressivos”, complementa a psicóloga.

As pausas são cruciais para o bem-estar.

Rosane Maria Aguiar ressalta que essas práticas não substituem o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário, podendo atuar como ações preventivas ou complementares ao tratamento.

Praticar hábitos simples, como caminhar em áreas externas, apreciar os sons da natureza ou fazer pausas curtas para respirar em espaços verdes, pode gerar efeitos positivos no humor e na clareza mental. O ambiente exterior influencia diretamente o nosso mundo interior, segundo a psicóloga.

Fonte por: Carta Capital