Estudo aponta que estresse e alimentação noturna podem prejudicar saúde intestinal
Estudo revela que comer tarde da noite sob estresse pode aumentar em 2,5 vezes o risco de problemas intestinais. Descubra mais sobre essa relação intrigante!
Estudo Revela Relação entre Estresse, Alimentação Noturna e Saúde Intestinal
Se o estresse está por trás de seus problemas digestivos, comer tarde da noite pode agravar a situação. Uma nova pesquisa inicial indica que participantes que ingeriam mais de 25% das calorias diárias após as 21h, em momentos de estresse, apresentaram uma probabilidade até 2,5 vezes maior de desenvolver hábitos intestinais anormais, como constipação ou diarreia.
Embora o estudo ainda não tenha sido revisado por pares ou publicado em uma revista científica, foi apresentado em maio na Digestive Disease Week, um importante evento anual para profissionais de gastroenterologia e áreas relacionadas.
A pesquisa, que é observacional, coletou dados em um único momento, o que significa que não estabelece uma relação causal entre estresse, alimentação noturna e saúde intestinal. A Dra. Harika Dadigiri, autora principal do estudo, comentou que sua curiosidade sobre o tema surgiu da própria experiência de comer tarde da noite, e que havia uma escassez de artigos sobre o assunto.
A maioria das investigações anteriores sobre os efeitos da alimentação noturna foca em sono, diabetes, obesidade e refluxo ácido.
Análise dos Dados e Resultados
Os pesquisadores analisaram dados de saúde de 11.149 participantes coletados entre 2005 e 2010 na Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES) dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. Além disso, foram incluídos mais de 4.100 pacientes do Projeto American Gut, que agora é conhecido como Iniciativa Microsetta.
A Dra. Dadigiri, que também é médica residente em Nova Jersey, destacou que os dados mais recentes não continham todas as informações desejadas.
O Dr. Geoffrey Preidis, professor associado de pediatria na divisão de gastroenterologia do Baylor College of Medicine, ressaltou a importância de investigar o impacto do horário das refeições e a combinação de estresse com alimentação noturna na função intestinal.
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Ele observou que o estresse e a alimentação tardia frequentemente estão interligados.
Impacto no Microbioma Intestinal
No estudo, o estresse fisiológico crônico foi definido por uma pontuação composta de carga alostática, que inclui oito biomarcadores cardiovasculares e metabólicos. Os resultados indicaram que comer tarde da noite, isoladamente, não prejudica a saúde intestinal, mas a combinação com estresse pode ser problemática.
A análise dos dados do American Gut Project revelou que tanto o hábito de comer à noite quanto altos níveis de estresse estavam associados a uma menor diversidade de bactérias no microbioma intestinal.
O microbioma intestinal, que compreende todos os organismos que habitam os intestinos, desempenha um papel crucial na saúde. Microbiomas mais diversos tendem a se recuperar melhor de perturbações, como doenças e estresse. No entanto, a pesquisa não esclarece se as alterações no microbioma causam problemas intestinais ou se a função intestinal anormal afeta o microbioma.
Considerações Finais e Recomendações
Os especialistas, como o Dr. William Chey, presidente do Colégio Americano de Gastroenterologia, destacam que a pesquisa carece de dados sobre condições médicas e uso de medicamentos que podem influenciar os resultados. Ele sugere que as descobertas devem ser vistas como geradoras de hipóteses, incentivando novas pesquisas sobre o horário das refeições como um fator de risco modificável para problemas intestinais.
Embora o resumo do estudo não forneça recomendações específicas, especialistas sugerem que evitar refeições nas três a quatro horas que antecedem o sono pode ser benéfico para a saúde intestinal. O Dr. Kyle Staller, do Hospital Geral de Massachusetts, recomenda que, se for necessário comer à noite, deve-se optar por alimentos de baixo teor de gordura e porções menores, para facilitar a digestão e prevenir o refluxo ácido.