A insônia atormenta muitos brasileiros, porém pode ser combatida de forma eficaz com exercícios físicos diários. Especialistas relatam que a atividade física traz benefícios para o corpo e a mente, promovendo um sono mais calmo e restaurador.
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Os exercícios trazem benefícios no enfrentamento da insônia.
A prática regular de atividades físicas estimula a produção de endorfinas, promovendo sensações de bem-estar e relaxamento. Além disso, contribui para a melhora da qualidade do sono, ao regular o ritmo sono-vigília.
A prática de exercícios físicos diminui o tempo para iniciar o sono e aumenta a duração do sono profundo. Observar como a melhora da qualidade do sono pode ser o primeiro passo para noites mais tranquilas.
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Exercícios eficazes contra a insônia
Selecione horários que não comprometam o sono. Exercícios pela manhã ou à tarde são recomendados, pois atividades vigorosas à noite podem prejudicar o descanso.
Cuidados ao incorporar exercícios na rotina
É fundamental consultar um médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Eles indicarão as atividades mais apropriadas para o seu perfil e estado físico.
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Adote também uma rotina de sono regular, evitando a cafeína próximo da hora de dormir.
Conhecer como criar um ambiente relaxante também é essencial.
Conclui-se que a prática de exercícios físicos é um método natural e eficaz para aprimorar a qualidade do sono.
Com disciplina e a seleção adequada de atividades, aproveite noites serenas e dias produtivos. Mova-se e perceba a diferença no seu descanso!
Para mais informações sobre como os exercícios físicos auxiliam no tratamento da insônia, veja este artigo da HCor.
Fonte por: FDR
