Como evitar recaídas em transtornos alimentares

Você já lidou com questões relacionadas à alimentação e tem receio de reviver os mesmos padrões? Este artigo apresenta orientações práticas sobre como evitar transtornos alimentares, preservando o equilíbrio emocional e alimentar.

Você irá aprender a identificar gatilhos e estabelecer uma rotina saudável para o seu corpo e mente.

Quais são os transtornos alimentares e por que eles podem reaparecer?

Transtornos alimentares são comportamentos ou pensamentos recorrentes e persistentes relacionados à alimentação, que causam sofrimento e prejuízos à saúde física e mental.

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Os principais transtornos alimentares incluem:

A Anorexia Nervosa é um transtorno alimentar caracterizado por uma restrição alimentar severa, medo excessivo de ganhar peso e uma distorção da imagem corporal.

A bulimia nervosa é um transtorno alimentar caracterizado por episódios recorrentes de ingestão excessiva de alimentos, seguida por comportamentos compensatórios como vômitos autoinduzidos, uso de laxantes ou diuréticos, ou restrição alimentar extrema. É uma condição complexa

Transtorno da Compulsão Alimentar

Qual a razão pela qual ocorrem reincidências após o tratamento?

Assim como qualquer transtorno relacionado à saúde mental, os transtornos alimentares necessitam de acompanhamento contínuo, mesmo após a fase inicial do tratamento.

Dada a razão, a ausência de uma nova interpretação das causas pode levar a reincidências.

É tão importante um acompanhamento multidisciplinar, incluindo nutricionista, psicólogo e psiquiatra especialistas no caso. Assim é possível ter uma boa evolução do paciente e otimização do tratamento.

Quais são os indicadores de alerta para reincidências?

Quanto mais consciência uma pessoa possui sobre seus gatilhos, maior será sua habilidade de reconhecê-los em estágios iniciais.

Como evitar o reaparecimento de transtornos alimentares?

Estabeleça uma rotina alimentar sem restrições severas.

Preste atenção total durante as refeições.

Procure apoio emocional contínuo.

Evite conteúdos que possam provocar reações emocionais intensas, principalmente em plataformas de mídia social.

Desenvolva a consciência sobre si mesmo.

Procure assistência assim que identificar o primeiro indício.

Perguntas mais comuns

Quais são os sinais de que estou enfrentando episódios de compulsão alimentar?

Observe atentamente indicadores como:

Se identificar tais atitudes, procure assistência especializada o mais breve possível.

A alimentação intuitiva auxilia na prevenção de desequilíbrios?

A alimentação intuitiva é para quem compreendeu que dieta não é a melhor abordagem e pode, inclusive na maior parte dos casos, levar a novos transtornos como gatilho para esses comportamentos.

Conectar-se com os sinais internos de fome e saciedade, discernir se é uma fome física ou emocional e cultivar a autocompaixão e a gentileza com o corpo são pilares da alimentação consciente e intuitiva. E, de fato, representa um bom caminho para quem busca prevenir transtornos alimentares.

Qual a distinção entre dieta e restrição alimentar perigosa?

Dieta significa o modo de vida em relação à alimentação que a pessoa se sente confortável em adotar, seja por restrições alimentares em razão de alergias ou intolerâncias, ou por atletas que necessitam de algo específico e calculado.

A restrição alimentar perigosa ocorre quando limitamos um grupo alimentar sem necessidade real, o que pode levar a um transtorno alimentar.

Posso evitar isso sozinha ou necessito de acompanhamento?

A adoção de certas medidas auxilia, porém, o acompanhamento profissional é fundamental em caso de qualquer indício de desarmonia. Alcançar a tranquilidade em relação à alimentação é viável com suporte.

O que fazer se eu me sentir culpada após comer?

Primeiramente, respire fundo e reconheça que já ocorreu. Identifique seus pensamentos e gatilhos relacionados para que possa refletir e evitar que se repita. No entanto, lembre-se que exageros são normais e acontecem, e o que determina se é um transtorno é a frequência desses exageros e a culpa associada à alimentação.

Fonte por: Personare