O chá para TPM é uma alternativa natural que pode auxiliar no alívio dos sintomas físicos e emocionais associados à tensão pré-menstrual, incluindo irritabilidade, inchaço e ansiedade.

Com o emprego correto das ervas, é possível vivenciar essa fase do ciclo menstrual com mais suavidade e harmonia.

Resumo: Melhores chás para síndrome pré-menstrual

Neste artigo, você aprende a preparar e combinar cada um deles, com sugestões de práticas complementares para cuidar do corpo e das emoções.

Qual é a TPM e como ela nos impacta?

A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que aparecem entre 5 e 10 dias antes da menstruação. Esses sintomas variam, mas os mais comuns são:

Além das alterações hormonais, fatores emocionais como estresse e ansiedades também intensificam o período da TPM.

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Assim, uma abordagem natural e abrangente é bem-vinda, unindo ervas, alimentação equilibrada e atividades de autoconhecimento.

Chá para TPM funciona?

Sim, certas ervas medicinais influenciam diretamente o sistema nervoso e o organismo, auxiliando em:

Beber chá com frequência durante o período TPM pode ser uma maneira acessível e suave de se cuidar.

Guia com 22 tipos de chás para diferentes problemas

Quais são os melhores chás para síndrome da TPM?

Diversos chás podem auxiliar no alívio dos sintomas da TPM, oferecendo relaxamento, diminuição do inchaço e equilíbrio emocional. A seguir, alguns dos mais indicados:

Chá de Gengibre

O chá de gengibre é um ótimo auxílio na TPM, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e diuréticas, que auxiliam na diminuição do inchaço e da retenção de líquidos. Além disso, ele otimiza a circulação e proporciona sensação de conforto.

Receita:

Chá de Camomila

A camomila é reconhecida por seus efeitos relaxantes, sendo benéfica para diminuir o estresse e a ansiedade. Adicionalmente, auxilia na melhora da qualidade do sono, frequentemente prejudicada durante a TPM.

Receita:

Chá de Lavanda

A lavanda é uma planta com efeitos calmantes e pode auxiliar na redução dos sintomas emocionais associados ao período da TPM, incluindo irritabilidade e melancolia. Isso se deve à sua capacidade de promover o relaxamento, otimizando a qualidade do sono e o equilíbrio emocional.

Receita:

Chá de Cavalinha

A cavalinha é uma planta diurética, ideal para combater a retenção de líquidos, além de amenizar cólicas menstruais. Ela auxilia na redução do inchaço e oferece alívio físico durante a TPM.

Receita:

Chá de Valeriana

A valeriana é reconhecida por suas características relaxantes e hipnóticas. Pode ser útil para amenizar a ansiedade, a melancolia e até mesmo a insônia, que são sintomas frequentes do período da TPM.

Receita:

Guia de plantas e ervas para proteção energética.

Como o autoconhecimento auxilia no gerenciamento da irritabilidade?

Acompanhar o ciclo menstrual e os padrões emocionais é fundamental para lidar de maneira mais consciente com os sintomas da TPM. O emprego de instrumentos como o Calendário Lunar auxilia na identificação de sintomas e na previsão das necessidades do corpo e da mente.

Veja como montar um Calendário Lunar Menstrual para você.

Adicionalmente, incorporar ações naturais e restaurativas pode ser relevante:

Essas atividades auxiliam na produção de endorfinas, diminuindo sintomas como irritabilidade, ansiedade e melancolia.

A irritabilidade pode ser menos intensa.

A irritabilidade pode ser difícil, porém, ajustes simples geram resultados significativos. Além do chá, é importante considerar a TPM como um incentivo ao autocuidado. Se os sintomas são persistentes ou fortes, eles podem indicar questões emocionais profundas.

Contudo, é importante reconhecer que o corpo emite sinais. Se a irritabilidade persistir por diversos meses, isso pode refletir emoções não processadas, desarmonias conscientes e inconscientes que necessitam de atenção.

Frequentemente, a TPM está relacionada a questões que ultrapassam o que é normalmente abordado em terapia. Isso porque aproximadamente 90% do inconsciente influencia nossas decisões, atitudes e respostas.

Nesse sentido, durante a TPM, esses registros e crenças inconscientes se tornam ainda mais evidentes.

Assim sendo, se você percebe que a irritabilidade possui origens mais profundas, tente a experiência terapêutica ancestral conhecida como Reconsagração do Ventre – uma prática milenar que age no inconsciente e no corpo, liberando memórias emocionais armazenadas no útero.

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Perguntas Comuns

É possível consumir chá de gengibre diariamente durante o período da TPM, contudo, com cautela. Em situações de hipertensão ou gravidez, é fundamental procurar orientação médica.

É possível misturar diferentes chás para tensão pré-menstrual. Sim! Combine de acordo com os sintomas: camomila com gengibre, por exemplo. Contudo, evite exageros.

A cavalinha e a valeriana são boas opções para aliviar cólicas e promover o relaxamento muscular.

Chás substituem o tratamento médico? Não, pois são complementares. Além disso, para sintomas intensos, procure orientação profissional.

Chá para TPM funciona mesmo sem sintomas clássicos? Sim. Se você sente irritabilidade ou estresse, os chás calmantes ainda podem ajudar.

Alimentação leve, exercícios físicos, técnicas de relaxamento e autoconhecimento são importantes para o controle da TPM.

Fonte por: Personare