E-mails do Chefe e Ansiedade: Uma Abordagem Inovadora
Para muitos funcionários, a simples leitura de um e-mail do chefe fora do horário de trabalho pode ser suficiente para desencadear uma crise de ansiedade. Essa reação intensa demonstra como a mente e o corpo processam até mesmo pequenos momentos de estresse, utilizando a mesma energia que seria necessária para lidar com situações mais graves.
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Jamie Wood, CEO da empresa de biotecnologia Autonomic, explica que essa resposta pode ser controlada. A Autonomic oferece “coaching baseado em neurociência” e tecnologia para ajudar as pessoas a analisar seus hábitos diários e alcançar objetivos como reduzir o estresse ou melhorar o foco.
A Frase Poderosa de Cinco Palavras
Wood sugere uma frase simples para momentos de tensão: “Isso é realmente uma ameaça à vida?”. Segundo ela, essa pergunta ajuda a acalmar a mente e o corpo, permitindo um pensamento mais claro e a resolução de problemas com maior eficiência.
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Experiência Pessoal e Autonomic
A fundação da Autonomic surgiu da própria experiência de Jamie Wood com problemas de saúde mental. Após sofrer de burnout significativo em cargos no setor financeiro – incluindo insônia, fadiga e falta de motivação – ela buscou uma solução.
Rotina Matinal e Técnicas de Relaxamento
A rotina matinal de Wood inclui evitar o uso do celular por pelo menos 30 minutos após acordar, além de tomar água morna com limão ou hortelã e realizar exercícios leves por cinco minutos. Para relaxar ao final do dia, ela prefere deitar-se de costas no chão com as pernas apoiadas na parede em um ângulo de 90 graus.
