Brasil em Segundo Lugar no Ranking de Estresse Mundial

O Brasil ocupa a segunda posição entre os países mais estressados do mundo, superado apenas pelo Japão. Dados da Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA-BR) revelam que 72% da população brasileira enfrenta o estresse, com 32% apresentando níveis severos. O dia 23 de setembro, Dia Nacional de Combate ao Estresse, serve como um lembrete para priorizar o autocuidado e a pausa em meio à rotina agitada.

Entendendo a Resposta do Corpo ao Estresse

O estresse é uma resposta natural do organismo a demandas externas, como pressões no trabalho, preocupações familiares ou imprevistos. É uma reação que nos prepara para enfrentar desafios. No entanto, quando essa resposta se torna excessiva, pode gerar problemas significativos.

Identificando o Estresse Exacerbado

Segundo Gabriel Banzato, psicólogo do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), o problema não reside nas situações em si, mas na intensidade da resposta do corpo. “Quando dificuldades cotidianas geram sofrimento intenso ou descontrole, estamos diante de um estresse exacerbado. Cada indivíduo possui limites distintos, e o que pode parecer leve para alguns, pode ser extremamente desgastante para outros”, explica o especialista.

Sinais de Alerta do Estresse Crônico

Os sintomas do estresse crônico incluem sofrimento intenso, irritabilidade, dificuldade em lidar com tarefas simples e a sensação de que pequenas demandas se tornam insuportáveis. “Esse tipo de estresse, quando se torna crônico, afeta tanto a saúde mental quanto a física. O corpo emite sinais de alerta antes da mente, como insônia, cansaço excessivo, sonolência, fragilidade emocional e irritabilidade”, alerta Banzato.

Consequências do Estresse Prolongado

O estresse crônico pode levar à negligência com a saúde, impactando a alimentação, o peso, os níveis de colesterol e o controle de doenças preexistentes, como o diabetes. Além disso, afeta os relacionamentos e a produtividade no trabalho, com pessoas estressadas apresentando menor tolerância, maior propensão a conflitos e dificuldade em lidar com cobranças.

Leia também:

Cenoura: 8 Benefícios Incríveis para a Saúde e Imunidade

SUS oferece 10 tratamentos e procedimentos gratuitos para a população

Inflexibilidade Metabólica: Por que é tão difícil emagrecer?

Estratégias para Prevenir o Estresse Crônico

Para evitar o estresse, Banzato recomenda observar as próprias respostas emocionais e físicas e agir quando elas se tornam exageradas. Ele sugere cinco estratégias: praticar exercícios físicos regularmente, adotar técnicas de respiração e relaxamento, estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional, cultivar momentos de lazer e descanso, e buscar apoio profissional quando necessário.

Importância do Autocuidado e Apoio

“Embora ambientes difíceis possam ser estressores, a forma como nos relacionamos com esses espaços influencia muito o impacto do estresse em nossas vidas. Também é essencial exercitar a tolerância e oferecer apoio a quem está sobrecarregado. Em alguns casos, sugerir ajuda profissional pode ser decisivo”, reforça o psicólogo.