Diariamente, observo casais em relacionamentos duradouros que sentem falta dos primeiros momentos da vida sexual – quando não conseguiam se afastar, quando o sexo era novidade, excitante, ousado e provocador.

“O que aconteceu?”, eles perguntam um ao outro e a mim. “Como podemos recuperar uma vida sexual incrível?”

Para alguns, a procura pelo sexo “incrível” pode levar a traições, infidelidades ou divórcios. Contudo, antes de tomar decisões radicais na busca por uma experiência sexual ideal, sugiro aos casais que reavaliem suas expectativas e procurem, em vez disso, um sexo satisfatório.

Este termo, originalmente criado pelos terapeutas sexuais Michael Metz e Barry McCarthy, estimula os casais a encontrarem um sentido positivo e realista em suas relações íntimas. Em outras palavras, a impossibilidade de retomar a intensidade inicial não implica que seja inviável ter uma vida sexual 2.0 tão boa quanto, ou até melhor, que a versão 1.0.

O que é considerado um bom sexo frequentemente é mal interpretado como “conformismo” ou como ter relações sexuais apenas adequadas ou medíocres, afirmou meu colega Dr. Justin Lehmiller, pesquisador sênior do Instituto Kinsey da Universidade de Indiana. “Mas o sexo bom o suficiente é aquele que é prazeroso e satisfatório sem a expectativa ou exigência de que será perfeito todas as vezes – porque o sexo raramente é perfeito. É uma forma de abordar o sexo com expectativas realistas.”

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O sexo não deveria ser mais uma fonte de estresse, considerando que a vida a dois já é repleta de pressões. A terapeuta sexual Rebecca Sokoll, de Nova York, complementa que muitos “têm a ideia errada sobre o que torna o sexo incrível”. “Eles acabam se esforçando por essa ideia de sexo incrível em vez de obter prazer do sexo que está bem na frente deles”, afirmou Sokoll. “Frequentemente precisamos desaprender o que absorvemos dos filmes e da pornografia e, em vez disso, abraçar e aproveitar como é o sexo real.”

O assunto sexual deve estar planejado.

A rotina sexual pode ser a melhor opção. Por quê? Você se sente mais à vontade, relaxado e apto a desfrutar. Uma forma de garantir a previsibilidade é incluir o sexo na sua programação.

“Sabemos que os inúmeros benefícios de uma vida sexual saudável – maior satisfação pessoal, maior satisfação no relacionamento e um senso mais forte de que a vida tem mais significado – começam quando os casais fazem sexo uma vez por semana”, disse Eva Dillon, terapeuta sexual de Nova York que incentiva os casais com quem trabalha a programarem sexo pelo menos semanalmente, idealmente duas vezes.

Marcar encontros sexuais não o torna menos excitante — torna mais provável que ocorra.

Assim como planejamos tempo para o que é mais importante, priorizar a intimidade em sua agenda ajuda a evitar que ela caia para o final da sua lista de afazeres. A antecipação também pode criar excitação, destacou Rachel Needle, codiretora do Modern Sex Therapy Institutes na Flórida.

Momentos de carinho, como tocar as mãos, observar o humor do outro ou compartilhar um riso, fortalecem a ligação que sustenta o interesse sexual, conforme Needle me afirmou. Ela propôs intensificar a intimidade e o relaxamento no encontro agendado, decorando o ambiente, acendendo uma vela, selecionando música ambiente e perguntando sobre seu bem-estar.

Sexo bom exige grande comunicação.

A comunicação é fundamental, e não apenas durante o momento íntimo. Uma ótima comunicação é importante com seu parceiro antes, durante e depois do sexo.

Informe com antecedência sobre seus desejos e necessidades, relate durante sobre o que é bom e o que não é, e informe posteriormente sobre o que você apreciou e o que quer mais na próxima vez, afirmou Lehmiller.

A psicóloga de Los Angeles, Sara Nasserzadeh, aconselha também tentar adicionar um toque divertido à conversa sobre sexo, criando “menus de momentos sensuais” e incluindo elementos que tragam satisfação e prazer para você e seu parceiro. Vocês podem então escolher no menu, sabendo que, independentemente do que façam, sairão da experiência realizados.

O bom sexo envolve o cérebro, e não apenas o corpo.

É fato que o cérebro é nosso principal órgão sexual – e as preliminares começam na mente. Compartilhe uma fantasia com seu parceiro, leiam literatura erótica um para o outro, assistam juntos a pornografia ética – você entendeu a ideia.

“Casais que possuem uma vida sexual satisfatória utilizam a imaginação para criar fantasias e manter uma visão erótica durante o sexo”, afirmou Sokoll. “Eles aprendem a despertar o desejo, seu parceiro e a si mesmos, a fim de alcançar um estado erótico.”

A experiência sexual tende a aumentar com a idade.

A principal insatisfação que adultos mais idosos relatam em relação à vida sexual é que “os métodos tradicionais não são mais eficazes”, afirmou Lehmiller.

O que é agradável e viável pode evoluir com o tempo, mas isso não implica que o sexo deva perder sua satisfação.

Não implica que seja necessário manter as mesmas atitudes. Em vez de persistir em abordar o sexo da maneira que se fazia na juventude, inicie a adaptação ao seu estágio atual da vida. Se for criativo, disposto e receptivo à exploração, o sexo pode se tornar ainda mais satisfatório, inclusive se já houver afinidade com o parceiro. Descubra o que lhe proporciona prazer e solicite o que deseja.

O gênero ideal é o que você deseja que ele seja.

Ao eliminar as expectativas sobre como o sexo deve ser, é possível transformá-lo no que se deseja. “Sexo” não precisa ser sinônimo de “relação sexual”. Qualquer que seja a forma, o sexo suficientemente bom é baseado no prazer, não no desempenho.

“Quando o prazer é o objetivo de um encontro sexual, a ansiedade de desempenho tende a diminuir e a possibilidade de diversão aumenta”, disse Dillon. “Tente abordar a intimidade com a mentalidade de “Estou gostando disso agora?” em vez de “Como estou me saindo”? Enquanto ambos estiverem aproveitando a experiência, vocês estão tendo um sexo suficientemente bom.”

Então, na próxima vez que você se preocupar achando que sua vida sexual ficou monótona ou simplesmente não está à altura dos primeiros dias do seu relacionamento, pare de focar no que o sexo não é e comece a pensar no que ele pode ser: suficiente. Isso o tornará ótimo.

Deseja uma vida sexual melhor? Altere um hábito simples na sua rotina.

Fonte por: CNN Brasil