A ingestão reduzida de água ao longo do dia pode afetar negativamente a saúde física e mental, segundo especialistas. A diminuição dos líquidos no organismo impacta o corpo de diversas maneiras, aumentando os hormônios do estresse e comprometendo as funções cognitivas.
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Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do corpo.
A desidratação como afeta a mente?
A desidratação prejudica o bem-estar mental ao diminuir a concentração e intensificar a sensação de cansaço. Segundo o O Globo, indivíduos que consomem pouca água tendem a apresentar níveis elevados de hormônios do estresse.
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Consumir a quantidade adequada de água pode otimizar o humor, a memória e a qualidade do sono.
Quais são os indícios de que você não está bebendo água suficiente?
Identificar os sinais de desidratação é fundamental:
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Quantidade ideal de água por dia
Qual é a quantidade ideal de água para consumo diário? Especialistas recomendam cerca de dois litros por dia para adultos, podendo aumentar conforme o nível de atividade física e o clima.
Entretanto, a quantidade ideal de água varia de indivíduo para indivíduo. Acompanhar a sensação de sede é um guia natural para repor as reservas hídricas.
Dicas para aumentar sua ingestão de água
Para pessoas com dificuldade em se manter hidratado, algumas dicas podem auxiliar:
A hidratação adequada contribui para a saúde mental.
A hidratação adequada proporciona vantagens para a saúde mental. Ela otimiza o humor e a habilidade de enfrentar o estresse cotidiano. Um cérebro bem hidratado é mais ágil e resistente a fragilidades psicológicas.
A ingestão de pouca água pode parecer inofensiva, mas os efeitos negativos para a saúde são reais. Beber água é uma forma eficaz de proteger a saúde.
Fonte por: FDR
