A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas, tanto amadores quanto profissionais, devido à sua capacidade de auxiliar no aumento da força e da massa muscular, além de melhorar a resistência e o desempenho físico durante os exercícios. Contudo, tem-se levantado uma questão controversa: ela pode levar à queda de cabelo?
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Conforme Wandyk Allison, médico integrativo pós-graduado em nutrição clínica, não há evidências científicas que comprovem que a creatina cause queda de cabelo. Um único estudo, conduzido em 2009 com jogadores de rugby, indicou que a creatina pode elevar os níveis de DHT (di-hidrotestosterona), um produto derivado do hormônio masculino, que pode estar associado a uma reação inflamatória no folículo capilar e à queda de cabelo a longo prazo.
Contudo, este foi um estudo limitado, sem avaliação direta da queda de cabelo, e os resultados não foram confirmados em experimentos subsequentes, segundo Allison.
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Um estudo com 45 homens saudáveis, onde um grupo recebeu 5 gramas de creatina diária e o outro placebo, não revelou diferenças significativas nos níveis de hormônios (testosterona total, livre e DHT) no sangue. “Esta é a primeira evidência direta contra a ideia de que a creatina causa queda de cabelo”, completa.
A tricologista Luciana Passoni, CEO da Passoni Clinic, concorda: “O estudo realizado em 2009 foi feito com atletas que suplementaram uma quantidade muito grande de creatina e, dessa forma, eles tiveram esse aumento no DHT”, explica. “Nessa situação, houve o aumento da queda de cabelo e foi assim que se iniciou esse mito. Mas não há evidências de que a creatina, quando suplementada na quantidade correta [de 3 a 5 gramas por dia], cause queda de cabelo”.
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A especialista acrescenta, ainda, que a queda capilar, quando ocorre, pode estar relacionada a outros fatores, como alterações na alimentação. “Muitas pessoas começam a suplementar creatina quando estão treinando e fazendo dieta associada. O que causa a queda do cabelo, nesse caso, é a privação da alimentação e da energia, porque o corpo é um grande reservatório de energia, e não a creatina”, afirma.
O que pode causar a queda de cabelo?
A queda de 50 a 150 fios de cabelo por dia é considerada normal. Contudo, a perda excessiva pode sugerir deficiências nutricionais e distúrbios hormonais, incluindo problemas na tireoide. Os principais fatores que contribuem para a queda de cabelo são:
Quais os efeitos colaterais que a creatina pode provocar?
A creatina pode provocar alguns efeitos adversos, sobretudo quando não é suplementada de maneira adequada. Segundo Allison, tais efeitos são:
A suplementação de creatina é contraindicada em pacientes que apresentam doença renal ou hepática preexistente, indivíduos com hipertensão ou que utilizam diuréticos ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), devido ao potencial efeito sobre a função renal e à retenção de líquidos. Gestantes e lactantes também não devem suplementar por insuficiência de dados sobre a segurança do consumo.
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Fonte por: CNN Brasil
