A ciência revela os benefícios para o corpo e a mente de se ter um hobby

Ter um hobby, sem dúvida, vai muito além de ocupar o tempo livre. Estudos recentes indicam que atividades prazerosas fora da rotina profissional são essenciais para manter o equilíbrio entre a saúde física, mental e o desempenho no trabalho.

Uma pesquisa da Unicamp (2023) indica que indivíduos com atividades de lazer habituais exibem até 35% menos sinais de ansiedade, além de maior satisfação pessoal.

A explicação é que se trata da liberação de neurotransmissores associados ao bem-estar, como a dopamina e a serotonina, que são liberadas durante atividades prazerosas no cérebro.

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Lazer diminui o estresse e eleva a produtividade.

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) indicou que indivíduos que investem no mínimo duas horas semanais em atividades de lazer apresentam um aumento de 20% na produtividade no contexto profissional.

Devido a isso, o cérebro tem a capacidade de repousar e recuperar-se de atividades intensas, voltando então mais concentrado.

Especialistas da Organização Mundial da Saúde (OMS) enfatizam que a prática de atividades de lazer está diretamente relacionada à prevenção de doenças associadas ao estresse crônico, como hipertensão e insônia.

Desenvolvimento cognitivo e social

Praticar atividades como tocar um instrumento, jardinagem, escrita ou esportes individuais favorece a criatividade e a concentração.

A psicóloga Marina Lopes, da Unifesp, afirma que o hobby atua como uma academia para o cérebro, aprimorando habilidades cognitivas e emocionais, conforme declarado em entrevista para a revista de saúde mental Mind Brasil.

Além do impacto pessoal, os hobbies também exercem uma função social. Integrar-se a grupos de leitura, aulas coletivas de dança ou equipes esportivas fortalece laços e diminui a sensação de isolamento, questão que se intensificou após a pandemia.

Como selecionar uma atividade de lazer.

A sugestão dos especialistas é iniciar por aquilo que proporciona prazer, despertando curiosidade ou sensações de relaxamento. Isso pode envolver cozinhar, pintar, caminhar ao ar livre ou adquirir novos conhecimentos. Uma pesquisa da Fundação Getulio Vargas (FGV) indica que indivíduos que praticam pelo menos três atividades de lazer distintas tendem a se ajustar com maior facilidade a mudanças e demonstrar maior resiliência em momentos de crise.

Dedicar-se a um passatempo não deve ser considerado um luxo, e sim uma necessidade. Além de preservar a saúde mental, ele eleva a qualidade de vida e pode até favorecer o desenvolvimento profissional. Conforme o professor Ricardo Moreno, da Unicamp:

Ter um hobby é importante porque nos recorda que não tudo precisa ter utilidade. É um momento de liberdade que nos reconecta ao prazer da vida.

Fonte por: FDR