O festival de música The Town retorna nos próximos dias 6, 7, 12, 13 e 14 de setembro. Entre as diversas atrações confirmadas, como Travis Scott, Green Day e Katy Perry, é fundamental priorizar o descanso e o sono adequado para aproveitar os dias do evento.
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As longas jornadas de viagem, as filas e as maratonas musicais demandam preparo. O otorrinolaringologista especialista em medicina do sono e coordenador científico do grupo Bonviv Brasil, Paulo Reis, ressalta à CNN que o sono é peça-chave para aproveitar a experiência com disposição, segurança e boas lembranças.
Dormir adequadamente proporciona energia, bom humor e recuperação muscular. A falta disso causa queda de resistência, aumento de dores, sensação de cansaço e comprometimento na tomada de decisões, elevando riscos de excessos com álcool, quedas e resfriados devido à diminuição da imunidade. Dormir é o que recarrega nossa bateria para maratonar shows e enfrentar filas e deslocamentos sem virar um zumbi.
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Dormir bem na véspera melhora o foco e a memória, então você aproveita mais e lembra melhor do que viu.
A inquietação antecipada ao evento, a descarga adrenalina pós-apresentações e o consumo de álcool e bebidas energéticas são elementos que mais contribuem para a insônia.
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O álcool pode causar sonolência, porém interrompe o descanso, diminui o sono profundo e causa desidratação. Já a cafeína e energéticos dificultam ainda mais o desligamento do corpo e da mente, adverte o especialista.
Estratégias para recuperar energia
Para assegurar noites de sono adequadas, o médico sugere criar um ambiente tranquilo antes de dormir, mantendo o quarto escuro e silencioso, além de investir em alimentação leve. Entre os dias de apresentações musicais, é essencial recuperar as horas de descanso perdidas, hidratando-se com água ou bebidas isotônicas e evitando o consumo excessivo de álcool e cafeína.
Para reduzir o esgotamento, tente repor o tempo de sono perdido assim que tiver oportunidade, faça um cochilo estratégico de 30 a 40 minutos no início da tarde, exponha-se ao sol pela manhã para dar um “reset”, hidrate-se com eletrólitos e consuma proteína com carboidrato nas refeições. Utilizar cafeína em pequenas doses ao longo do dia também pode auxiliar a manter o ritmo, complementa Paulo.
É crucial também a proteção auditiva. A exposição prolongada a sons intensos pode resultar em zumbido temporário, que interfere no sono e na recuperação. Para evitar, o especialista aconselha evitar a proximidade de caixas de som, fazer pausas em ambientes mais silenciosos e, sempre que possível, utilizar protetores auriculares. “Se o zumbido surgir, utilize ruídos de fundo, como um ventilador ou sons de chuva, para auxiliar no sono. Seus ouvidos e seu descanso agradecem”.
A Polícia Militar reforça a segurança para o festival The Town em São Paulo.
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Fonte por: CNN Brasil
